Karstuma vilnis un vasaras bezmiegs iet roku rokā. Šeit ir mūsu padomi un padomi, kā šovasar uzturēt guļamistabu pareizajā temperatūrā un gulēt vēsā stāvoklī.
Šajos karstos laikos gulēšana vēsumā ir īsta šķēršļu josla. Bet, kad esat labi aprīkots un galvenokārt labi sagatavots, jūs beidzot varat apgalvot mierīgas un mierīgas naktis, tālu no apdeguma karstuma. Pirms gulētiešanas veltiet laiku guļamistabas sakārtošanai, lai tajā būtu patīkama temperatūra.
Sakārtojiet savu istabu vēsai naktij
Karstuma viļņa laikā veltiet laiku miega vietas sakārtošanai pirms gulētiešanas. Lai garantētu jums nakti bez karstuma viļņiem, patiešām ir jāveic daži sagatavošanās darbi:
- Novietojiet matraci pēc iespējas tuvāk zemei vai nolaidiet to par vienu līmeni, jo tas ir labi zināms: karstais gaiss paceļas.
- Noņemiet segas, mest spilvenus un paklājus, kas saglabā siltumu, un nomainiet tos ar augiem.
- Attiecībā uz gultas veļu izvēlieties kokvilnas vai veļas palagus, kas tirgū ir vismazāk siltie.
- Ja jums ir griestu ventilators, iestatiet to tā, lai asmeņi grieztos pretēji pulksteņrādītāja virzienam, lai karstais gaiss tiktu vilkts uz augšu.
- Atveriet logus plaši, bet neaizveriet aizkarus, lai pēc iespējas vairāk cirkulētu gaiss.
- Pakariet logiem priekšā mitrus palagus vai dvieļus, lai iztvaicējot vēss gaiss nonāktu pie jums. Mitra atmosfēra vēl vairāk veicina miegu.
- Atvienojiet visas elektroniskās ierīces, piemēram, televizoru, datoru, lādētājus … Visas tās ir siltuma avoti.
- Ģērbieties visvieglākajā un brīvākajā pidžamā, ideālā gadījumā kokvilnā.
- Ēdiet gaismu.
- Dzert ūdeni. Atkal un atkal.
Būtiski aksesuāri vasaras naktī pareizajā temperatūrā
Divi būtiski aksesuāri vēsai un nomierinošai naktij?
- Ventilators. Labākais ieguldījums šajā vasarā! Atstājiet to visu nakti guļamistabā, lai gaiss kustētos apkārt, vai arī izvēlieties taimera ventilatoru, lai palīdzētu jums aizmigt.
- Migla (nopērkama lielveikalos) vai aerosols, kas jāaizpilda pirms gulētiešanas. Jūs varat turēt to ērti, lai izsmidzinātu ūdeni uz sejas un kājām visu nakti. Ar ventilatoru saistītais miglotājs ir nekļūdīga parāde pret karstuma viļņiem.
Izmēģināti padomi vēsam miegam
Ja termometrs eksplodē un siltums joprojām ir nepanesams, neraugoties uz jūsu centieniem, daži papildu padomi var jūs glābt:
- Ievietojiet ventilatora priekšā pudeles ar svaigu vai iepriekš sasaldētu ūdeni. Tas dos jums vairāk nekā apsveicamu vēsu vēju.
- Uzstādiet auksta ūdens baseinu pie gultas, lai iemērc kājas, ja nakts laikā kļūst karsti.
- Ja jūsu grīdas segums to atļauj, mitriniet to ar mopu, pirms lecat gultā. Šis triks ir labs veids, kā pazemināt istabas temperatūru un saglabāt vidi vēsu.
- Paņemiet labu aukstu dušu tieši pirms gulētiešanas. Divi, ja nepieciešams. Un pat trešdaļa nakts laikā, ja nepieciešams.
- Gulēt šūpuļtīklā, ja to atļauj vieta. Šāda veida piekarināmā gulta nodrošina lielāku brīvu gaisa cirkulāciju.
- Aizmigt ar viļņu skaņu, lai pievilinātu smadzenes. Ar šo jūras brīzes viltīgo efektu svaigā atmosfēra ir garantēta!
- Un vai esi domājis par karstā ūdens pudeli? Ļoti efektīvs!