Izvēle, kas nav parādā nejaušībai
Mēs arvien vairāk laika pavadām, sēžot pie ekrāniem. Mūsu dzīve kļūst mazkustīga, un muguras sāpes ir kļuvušas par to, ko mēs piekrītam teikt "gadsimta ļaunums". Tātad, lai mazinātu svarīgas sēdus pozīcijas negatīvo ietekmi, izšķirošā ir nostāja, ko pieņemam attiecībā uz biroja krēslu un pēdējā izvēle. Nelieli padomi biroja krēsla izvēlei, pilnībā pārzinot faktus!
Dažādu veidu sēdekļi
- Ergonomisks biroja krēsls : Starp neskaitāmajiem modeļiem un ārpus estētiskā aspekta izvēlieties plašu un aptverošu atzveltni, kas ļaus jums labāk atbalstīt muguru. Jo vairāk krēsls ir regulējams (augstums, dziļums, roku balsti), jo labāk jūsu pozīcija tiks pielāgota atbilstoši jūsu morfoloģijai, atkarībā no galda augstuma un attāluma no ekrāna. Svarīgi, lai pirms pirkšanas varētu pārbaudīt! 
- Krēsls sēž uz viņa ceļgaliem : A priori mazāk ērts nekā ergonomiskais krēsls, tomēr tā ir ieteicama iespēja iztaisnot krūtis un atvieglot muguru. Lieliski piemērots, lai izvairītos no krēsla noslīdēšanas, jums joprojām būs jāplāno dažus mirkļus pārmaiņus stāvus, jo šis sēdeklis vairāk sasalst un prasa vairāk pūļu, jo tam nav sēdekļu. - Pārslēdzamais sēdeklis : Jauna veida biroja sēdekļi, kas apvieno dizainu un ergonomiku, balstās uz mobilo asi, kas seko jums dažādās pozās. Sēdeklis seko ķermeņa kustībām, vienlaikus saglabājot mugurkaulu taisnu. Jūs izvairāties no nekustīguma, kas akcentē muguras sāpju simptomus. 
Kā pielāgot krēslu, kad sāp mugura?
Vispirms padomājiet par sēdekļa pielāgošanu atbilstoši darba videi. Pielāgojiet augstumu atbilstoši sava galda augstumam un ievērojiet attālumu, kas ir lielāks par 40 cm starp aci un ekrānu. Starp krēslu un galdu jābūt pietiekami daudz vietas ceļgaliem. Visbiežāk kā atskaites punkts stāviet krēsla priekšā un noregulējiet sēdekļa augstumu tā, lai sēdekļa augšdaļa būtu ceļgalu līmenī. Atzveltnei jāatbilst muguras dobumam, lai tā būtu pēc iespējas ciešāka. 
Roku balstu nozīme
Izvairieties no sēdekļiem bez roku balstiem, tie veicina sliktu pozicionēšanu. Ideāli derēt regulējamiem roku balstiem, lai atvieglotu kaklu un plecus. Apakšdelmiem jābūt horizontāliem, elkoņiem veidojot 90 grādu leņķi.
Kā labi sēdēt uz krēsla?
Pēdas atrodas uz zemes vai nedaudz paceltas ar kāju balstu, bet mazā daļa ir ieķīlāta atzveltnē. Bet galvenokārt mēģiniet noturēt sevi taisni, tas ir, iztaisnojiet sevi, saglabājot dabisko izliekumu. Protams, šo pozīciju ir grūtāk noturēt, nekā ieslīdēt krēslā, bet mugura būs vēl atvieglinātāka. Lai cīnītos pret nekustīgumu, nedaudz mainiet pozīcijas, vispirms sēžot sēžamvietas priekšpusē krēsla malā, pēc tam sēdekļa apakšā, lai izmantotu atzveltnes atbalstu. Lai kāda būtu jūsu poza vai sēdvietas izvēle, atcerieties laiku pa laikam piecelties, lai no jauna aktivizētu ķermeni!