Pilnīgi dabisks līdzeklis pret stresu, miega trūkumu un vitalitāti
Rudenī vai ziemā gaismas samazināšanās dažiem cilvēkiem izraisa vitalitātes samazināšanos, stresu vai pat miega traucējumus. Daudzi ārsti pēc tam iesaka medicīniski atzītu dabisko terapiju: gaismas terapiju, kas ļauj kompensēt gaismas trūkumu un saglabāt morāli. Lai uzzinātu vairāk, mēs lūdzām padomu Solvital Health Center vadītājam Xavier Carbonnel, speciālistam, kurš piedāvā skaidru informāciju un gaismas terapijas risinājumus.
No kā sastāv gaismas terapija?
The gaismas terapija ir dabiskā terapija medicīniski atzīts. Tas sastāv no objekta pakļaušanas spilgtai gaismai, lai to pārvarētu dabiskā apgaismojuma trūkums, kas var būt saistīts ar sezonalitāti (tumšais periods), bet arī vide (darbs, kas atrodas ārpus dabiskā apgaismojuma, piemēram, biroja darbs, iepirkšanās centrs, pazemes …).
Gaismas terapija arī ļauj atkārtoti sinhronizēt bioloģisko pulksteni cilvēkiem, kuri strādā maiņu grafikos vai naktī, bet arī tiem, kuriem ir vai būs jetlag (reaktīvā kavēšanās).
Kāda ir saikne starp gaismas terapiju un sezonas depresiju?
Lai gan gaismas nozīme un tās priekšrocības ir zināmas kopš seniem laikiem, profesors Normens Rozentāls pirmo reizi atklāja saikni starp sezonas gaismas trūkumu un VAD (sezonālie afektīvie traucējumi), kas Francijā ir sauc par TAS (sezonālie afektīvie traucējumi) vai biežāk sezonāla depresija.
Pēc šiem atklājumiem gaismas terapija tika atzīta par pirmās līnijas ārstēšana sezonālai depresijai un tā novājināto formu - ziemas blūzu. Mūsdienās gaismas terapija vairs nav iejaukšanās vienkāršā depresijas darbības jomā, bet ir atvērta daudziem lietojumiem.
Kādi ir citi gaismas terapijas pielietojumi?
Kā vēl vienu gaismas terapijas pielietojumu mēs varam minēt diennakts ritma traucējumus, tostarp miega traucējumus, piemēram, fāzes pāreju (persona, kas aizmigusi pārāk agri) un fāzes aizkavēšanos (persona, kas aizmieg pārāk vēlu). Šajā gadījumā gaismas terapija ļaus atkārtoti sinhronizēt bioloģisko pulksteni, kā daba to darītu ja mēs vēl dzīvotu pilnīgi ārā saules staru ietekmē. Kopš 2000. gadiem gaismas terapija ir nonākusi jaunā atklājumu laikmetā ar hronobiologiem, kuri ir identificējuši melanopsīna ganglija šūnas.
Atšķirībā no konusiem un stieņiem, kas ļauj mums redzēt dienu un nakti, šīs ne-vizuālās fotoreceptoru šūnas ļauj atkārtoti pārraidīt gaismas impulsu un līdz ar to arī gaismas terapiju uz smadzenēm un precīzāk uz bioloģisko pulksteni. Šis atklājums pārsniedz vienkāršo faktu cīņa pret sezonālu depresiju vai dažiem miega traucējumiem Patiesībā šīs melanopsīna šūnas aktivizē ne vizuālās funkcijas, piemēram, atmiņu, modrību, garastāvokli un izziņu. Tu to būtu sapratis; gaismas terapija šodien ir plašs projekts, kas liecina par jauniem atklājumiem.
Kāda ir atšķirība starp rītausmas simulatoru un gaismas terapijas lampu?
Rītausmas simulators nav gaismas terapijas ierīce, ir svarīgi to precizēt, jo bieži rodas neskaidrības. Rītausmas simulācija ļauj sagatavot pamošanos. Princips ir vienkāršs, pēdējais imitē saullēktu jūsu guļamistabā un tādējādi jūs modinās maigi kā daba, ja gulētu zem zvaigznēm. Daži modeļi pat piedāvā pavadīt šo pamošanos gaismā ar dabas skaņām vai relaksāciju, bet arī ar ēterisko eļļu izplatīšanos.
Šie modinātāji pēdējos gados ir guvuši patiesus panākumus, un tie pamazām aizstāj mūsu vecos labos modinātājpulksteņus ar skaļiem un dažkārt nedaudz saspringtiem zvana signāliem. Mēs varam teikt, ka rītausmas simulators ir lielisks gaismas terapijas papildinājums, taču tas to neaizstāj.
Kā izvēlēties gaismas terapijas ierīci, kas vislabāk atbilst individuālajām vajadzībām?
Pat pirms gaismas terapijas lampas izvēles ir svarīgi garantēt drošības priekšnoteikumus; tāpēc ir svarīgi pārbaudīt, vai jūsu nākotnes gaismas terapijas lampai ir CE medicīnas standarts. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāpārbauda, vai pēc CE akronīma ir 4 cipari, piemēram, franču sertifikācijas iestādei jums būs CE akronīms, kam seko cipari 0459.
Tad jums jāizvēlas a gaismas terapija, kas atbilst jūsu dzīvesveidam un kā jūs to izmantojat. Gaismas terapijas sesijai no rīta, brokastīs, vēlams ņemt lielu paneli, kas nodrošinās labāku izkliedi, kas ļauj arī ģimenes sesijai.
Tiem, kas vēlas gūt labumu no gaismas terapija birojā, labāk izvēlēties kompaktu modeli, kas neaizņems pārāk daudz vietas un kura intensitāti var regulēt, lai dienu sāktu "gaismas terapijas" stāvoklī un pabeigtu to ar mazāk spilgtu gaismu.
Lai apvienotu biznesu ar prieku, neatstājiet novārtā dizains. Lai gan tas ir sekundāri, tomēr ir patīkamāk, ja mājās vai birojā ir produkts, kuru nevēlaties par katru cenu slēpt. Attiecībā uz šo pēdējo punktu mums jāatzīst, ka franču zīmola Dayvia franču pieskāriens ir guvis panākumus ar produktiem, kas paredzēti visu dzīvojamo telpu integrēšanai.
Kādi ir gaismas terapijas jaunumi?
Patiesā tendence ir praktizēt savu gaismas terapijas sesijas darba vietā. Gaismas terapija ienāk uzņēmumos, un tā ir būtiska tendence, ko mēs patiešām redzējām 2014. gadā un kas turpina pieaugt, mēs redzam pieaugošo uzņēmumu interesi par šo tēmu. Mūsdienās tādas ierīces kā slim stila gaismas terapijas lampa ir ideāli integrētas biznesa darbstacijās, ļaujot aptumšot gaismu ar gaismas terapijas pozīciju, kas bagātināta ar zilu viļņa garumu, lai iegūtu vairāk enerģijas, un iespēju mainīt intensitāti, lai pārējā daļā būtu maigāka gaisma. diena.
Vēl viens šī brīža jaunums ir gaismas terapijas telpas kā LuminoSpace. Šīs gaismas terapijas ierīces ir piemērotas grupu gaismas terapijas sesijām neatkarīgi no medicīnas struktūru (slimnīcas, miega centri, pansionāti utt.), Lielu uzņēmumu (pārtraukumu telpas), bet arī sabiedriskās vietās, piemēram, lidostās vai dzelzceļa stacijās.