Marts iezīmē pavasara iestāšanos, ir laiks ēst sezonas augļus un dārzeņus!
Saulains un lietains vienlaikus, marta mēnesis iezīmē garo ziemas mēnešu beigas un augļiem un dārzeņiem bagātāka perioda sākumu. Sezonas dārzeņu un augļu sarakstu papildina burkāni, puravi, apelsīni vai greipfrūti. Atklājiet mūsu izvēli!
Noklikšķiniet uz attēla, lai to izdrukātu
1. Burkāns
Apelsīns un vitamīni ,. burkāns marta mēnesī izrotā jūsu dārzeņu grozu. Šis senču dārzenis ir franču virtuves klasika, bet tā banālais raksturs ir vienkārša fasāde. Patiesībā burkānā ir daudz tikumu, piemēram, tā augsta beta karotīna koncentrācija, molekula, kas ir būtiska gaišai sejas ādai. Šī beta-karotīna koncentrācija ir arī praktiska, lai mazinātu saules kaitīgo ietekmi, neaizmirstot, ka regulāra burkānu lietošana uzlabo redzes komfortu un cieņu. sabalansēta diēta Un daudz vairāk…
Lai dotos tālāk, iepazīstieties ar mūsu lapu, kas veltīta burkānu audzēšanai.
2. Ziedkāposti
un ziedkāposti ne visiem patīk, tomēr tajā ir daudz neapstrīdamu priekšrocību veselībai. Šis kāposts, kas izskatās kā milzu zieds, ir bagāts ar C vitamīnu, tas ir maz kaloriju un veicina cīņu pret vēzi. Ziedkāposti ir arī lieliski B9 vitamīna avots un selēns. Citiem vārdiem sakot, tas lielā mērā veicina jūsu labklājības līdzsvaru. Turklāt jūs varat to sagatavot dažādos veidos: grauzdēti, grilēti vai tvaicēti, izklaidējieties!
3. Puravi
Kā pīrāgs, gratīns vai vienkārši pannā cepts puravi martā rotā šķīvjus. Tas izsaka visu savu garšu un patīk, ja to pavada daudzas citas sastāvdaļas. Šis smalkais un sīpoliem līdzīgais dārzenis ir izcils šķiedrvielu avots, C vitamīni un B9 vitamīni. Citiem vārdiem sakot, tas ir dārzenis, kas vēlas jums labu, jo īpaši tāpēc, ka tas satur antioksidantu tikumi lai cīnītos pret ādas novecošanos. Jo īpaši tāpēc, ka puravi ir tālu no kaloriju daudzuma, tāpēc jūs varat pārspīlēt!
4. Rāce
un rāceņi ir pārāk bieži nomelnots dārzenis, bet ir zināms, ka tā priekšrocības ir lieliskas barības vielu uzņemšana jūsu ķermenim. Rāceņi ir dārzeņi, kas bagāti ar šķiedrvielām, ļaujot uzpildīt kāliju, fosforu un magniju. Turklāt rāce satur būtiskus antioksidantus, lai cīnītos pret laika ritējumu, un atstāj pēdas.
5. Endīvs
THE 'endīvs, kas pazīstams arī ar nosaukumu cigoriņi, ir dārzenis, kas sasniedz atzīmi marta mēnesī - periodā, kad tas tiek izteikts un atbrīvo savas priekšrocības. Endīvs dabiski ir bagāts ar B9, C vitamīniem un šķiedrvielām, tā sastāvā ir arī augsts kālija saturs. Šis barojošais kokteilis ļauj cīņa pret aizcietējumiem un tai piemīt neticams spēks - spēja darboties kā ēstgribas nomācoša.
Runājot par cigoriņiem, jūs varat uzzināt, kā "piespiest cigoriņus", pateicoties praktiskai lapai.
6. Kivi
Martā jūs varat arī patērēt Kivi, tas ir ar vitamīniem bagātināts auglis, kura C vitamīna koncentrācija sasniedz maksimumu. Šis vitamīns ir vērtīgs palielināt imūnsistēmu. Kivi ir arī augļi, kas bagāti ar kāliju un kalcijs, tas stiprina kaulus un palīdz uzturēt sevi formā. Tas ir svaigs auglis, kuru jūs varat apsēst!
7. Greipfrūti
un greipfrūtu, tas ir eksplozīvs kālija, kalcija, vitamīnu un beta-karotīna kokteilis. Martā greipfrūts izmanto savu tikumu paneli un palīdz atgūt mirdzošu sejas krāsu līdz pavasara atnākšanai. Greipfrūti arī jums palīdz cīņa pret novecošanās pazīmēm, nemaz nerunājot par tās spēju radīt labu garastāvokli.
8. Ābols
Visi viņu pazīst, daudzi viņu novērtē, tas ir par Apple. Šis parastais auglis martā uzaicina uz jūsu šķīvjiem, lai palīdzētu jums uzpildīt C vitamīnu. Ābols, ābeles auglis, satur arī pektīns, tas palīdz samazināt holesterīna risku. un antioksidanta spēks no šī augļa, kas pieejams plašā šķirņu izvēlē, palīdz rūpēties par savu ķermeni. Visbeidzot, ābols ir ārkārtējs auglis, jo tas piedalās imūnsistēmas stimulēšanā.
Atklājiet arī lapu "Kā iestādīt un audzēt ābolu?".
9. Oranžs
Augļi ar tūkstoš tikumiem,apelsīns ir auglis, ko varat ēst martā, tā joprojām ir sezona. Apelsīnu koki dod apelsīnu augļus, kas bagāti ar vitamīniem, kas spēj jums piedāvāt fotografēt ar labu garastāvokli jebkurā diennakts laikā. Patiešām, apelsīns stimulē imūnsistēmu un piedāvā jums kālija un kalcija krājumus. Citiem vārdiem sakot, tas ir ideāli piemērots makšķerēšanai!
10. Bumbieris
Martā ir arī laiks ēst bumbierus! Bumbieris ir mazkaloriju auglis, ko var iekļaut gan saldos, gan sāļos ēdienos. Tas satur šķiedras, kas ļauj iegūt labāku tranzītu, taču tas vēl nav viss. Bumbieris ir auglis, kas bagāts ar antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielas. Viss, kas nepieciešams veselīga ķermeņa uzturēšanai.
Augu enciklopēdija
- Uz
- b
- vs
- d
- e
- f
- g
- h
- i
- j
- k
- un
- m
- nē
- o
- lpp
- q
- r
- s
- t
- u
- v
- w
- x
- y
- z