Padomi un triki cīņai ar ziemas blūzu
Katru gadu gadalaiku maiņa jums skan ar vārdiem "morāle zeķēs" , "nulles līmeņa enerģija" un "slimību pārpilnība" ? Neuztraucieties: redakcija ir atklājusi 6 padomus, kā šogad mierīgi stāties pretī ziemas atnākšanai!
Neejiet ziemas miegā
Pārejas uz ziemu laikā, kad temperatūra ir zema un mūsu morāle iet to pašu ceļu, mēs mēdzam pāriet ziemas guļas režīmā: paliekam mājās, atrodam visus pasaules attaisnojumus, lai nestātos. ārā, jūs nevēlaties nevienu redzēt.. Problēma: morālei atraušanās no citiem un ārpasaules ne tuvu nav izdevīga!
Tātad, ja šoziem jūs ielikāt sevi koselig? Mazs vārds, kas mums nāk no Norvēģijas un kas tulko dzīves mākslu, kas sastāv no ļoti maiga ziemas kokona radīšanas, pamatojoties uz jums mīļiem cilvēkiem un aktivitātēm brīvā dabā! Saskaņā ar norvēģi un daudziem zinātniskiem pētījumiem, tas palīdz uzturēt garastāvokli un formu ziemā, vienlaikus novēršot stresu. Nav slikti, vai ne?
Likmes uz dabīgiem sabiedrotajiem
Lai šoziem stiprinātu imūnsistēmu, varat sākt, uzticoties dabīgiem sabiedrotajiem, piemēram:
- Peru pieniņš, brīnumlīdzeklis, kas mazina stresu, nogurumu, uzpumpē organismu…
- Bērzu sula, izcils detoksikācijas līdzeklis;
- Citronu sula, ļoti bagāta ar vitamīniem;
- Timiāna, rozmarīna, pienenes vai dadzis zāļu tējas;
- Rhodiola (vai rodiola, vai rožu akmens, vai zelta sakne), ārstniecības augs, kas ziemā ļoti efektīvi cīnās ar nogurumu un stresu!
Pārbaudiet gaismas terapiju
Ziemā aptuveni 99% iedzīvotāju dabiskā apgaismojuma trūkums izraisa nelielu sezonālu depresiju, sliktas kvalitātes miegu, enerģijas līmeni tuvu nullei…
Par laimi, ir lielisks risinājums, kā turpināt baudīt gaismas priekšrocības, kad tās nav: gaismas terapija! Šī alternatīvā medicīna pakļauj acis gaismai, kas atveido visu saules gaismas spektru, lai maigi regulētu bioloģisko ritmu. Kāpēc gan nepamēģināt šoziem?
Katru dienu ieelpojiet svaigu gaisu
Mēs to labi zinām: ziemā daudz labāk ir palikt silti mājās, zem pleda un pie labas karstās šokolādes. Jā, bet: lai ieelpotu svaigu gaisu, atraisīt domas no lietām, mazliet kustēties un atgūt D vitamīnu, nekas nav līdzīgs ikdienas 30 minūšu pastaigai katru dienu… un pat tad, kad ir pelēks un auksts .
Šīs nelielās fiziskās aktivitātes arī ļaus jums atbrīvoties no stresa, kas ir viens no lielākajiem jūsu imūnsistēmas ienaidniekiem: pietiek, lai garajiem ziemas vakariem pieietu mierīgi un vēsumā!
Laba rutīna uz šķīvja…
Mēs to labi zinām: ziemā, kad ir ļoti auksts, mums patīk šķīvjos nomierināties ar labiem maziem ēdieniem, kas beidzas ar "-ette" , piemēram, raclette, blanquette vai tartiflette.. .
Taču, tā kā ziema ir arī gadalaiks, kad mūsu imūnsistēma ir nedaudz mazāk nostrādāta nekā parasti, nav šaubu par atteikšanos no augļiem un dārzeņiem, kas ir dabiski vitamīnu un minerālvielu avoti, kas ir būtiski mūsu ķermenim, lai uzturētu sevi formā un labā garastāvoklī.
Tāpēc, lai šogad mierīgi stātos pretī pārejai uz ziemu, neaizmirstiet par apelsīniem, kivi, bumbieriem, āboliem, valriekstiem, klementīniem, burkāniem, kāpostiem, puraviem… Šie augļi un dārzeņi ziemai grib tikai labu, tāpēc nav runa par sastindzis!
bet ne tikai!
Organim gadalaiku maiņa vienmēr rada nelielus satricinājumus – īpaši ziemā ar laika maiņu! Lai izvairītos no sava mazā ķermeņa ļaunprātīgas izmantošanas vairāk nekā nepieciešams un nepavadītu ziemu, sūdzoties par savu noguruma stāvokli, ja vienkārši sākāt… ar regulāru un saprātīgu miega režīmu?
Ejiet gulēt katru vakaru vienā un tajā pašā laikā (vai ap to), izvairieties no vēliem rītiem nedēļas nogalēs un kāpēc gan nenodarboties ar sportu, lai jūs konstruktīvi nogurdinātu?