Mainiet palagus ik pēc divām nedēļām!
Lai saglabātu veselīgu guļamistabu, ņemiet vērā temperatūru, mitrumu un gaisa kvalitāti. Ir jāievēro desmit noteikumi. 1. Regulējiet temperatūru Naktīs jūs gulēsit labāk, ja temperatūra būs 17 ° vai pat 16 °. Turklāt katrs grāds mazāk samazina jūsu enerģijas patēriņu par 5 līdz 7%. 2. Pārvaldiet savu ikdienas apkures patēriņu Kad no rīta dodaties uz darbu, samaziniet siltumu, lai nezaudētu enerģiju, kas netiks izmantota dienas laikā. Izmantojiet istabas termostatu, tas jums atvieglos lietas. Izslēdziet apkuri, kad esat prom vairākas dienas. 3. Vēdināt katru dienu Elpošana un dažu materiālu izgarojumi atbrīvo lieko mitrumu un piesārņotājus, kas ir jālikvidē, tāpēc ir svarīgi katru dienu vēdināt vismaz 10 minūtes. Apsveriet arī efektīvu gaisa reģeneratoru VMC (kontrolēta mehāniskā ventilācija). 4. Novērst putekļus Putekļus regulāri, neaizmirstot par spuldzēm (spuldze bez putekļiem izgaismojas daudz labāk). Sūciet putekļsūcēju divas reizes nedēļā, it īpaši, ja ir paklājs. Pakratiet paklājus ārā, lai vienlaikus noņemtu putekļu ērcītes. Mainiet palagus ik pēc divām nedēļām. Mēs naktīs ļoti svīstam, un palagi ātri kļūst par mikrobu ligzdām. 5. Ierobežot elektroierīces Elektrisko vadu klātbūtne rada elektromagnētiskos laukus, kas izraisa miega traucējumus, pat stresu. Izvēlieties radio, kas darbojas ar baterijām. Novietojiet televizoru pēc iespējas tālāk no gultas. Un izvairieties no tālruņa uzlādes telpā. 
6 / nelieciet matraci uz grīdas Matracim ir jāelpo, jāvēdina. Uz grīdas novietotais matracis ir pretrunā ar šo principu. 7. Izvairieties no sintētiskiem pakaišiem Ja jums nav alerģijas pret šo materiālu, dodiet priekšroku dabīgiem lateksa matračiem. Pretējā gadījumā tagad ir matrači ar pretputekļu ērcīti, kā arī matraču aizsargi pret putekļu ērcītēm. 8. Dodiet priekšroku cietām grīdām Ieteicams parkets vai lino. Bet tīriet tos bieži. Tāpēc, ka jāapzinās, ka putekļi un ērces vairāk lido telpā ar cietu grīdu, nevis ar paklāju, kas tos „notver” zemes līmenī. 9. Dod priekšroku masīvkoka mēbelēm Skaidu plākšņu vai saplākšņa materiāli satur gaistošus organiskos savienojumus (GOS), kas var būt alerģiski vai pat kancerogēni. 10. Uzmanies no mājdzīvniekiem! Ja ir viena istaba, kur viņi nav laipni gaidīti, tā ir guļamistaba. Vismaz aizliedz viņiem tur nakšņot. Un visbeidzot, elpojiet! Lasiet, lai uzzinātu vairāk: - "Praktisks ceļvedis mājokļiem bez kaitīgas ietekmes uz veselību", Thierry Gautier, izdevumi Conscience Verte. - "Ceļvedis veselīgam dzīvesveidam", ārsti Suzanne un Pierre Déoux, Medieco Editions. - “Veselīgs un alergēnu nesaturošs biotops”, Paul de Haut, Editions Eyrolles.