Jūsu spilvenam jābūt piemērotam jūsu miega stāvoklim
Spilvenam, kas bieži tiek izvēlēts nejauši, ir svarīga loma mūsu miega kvalitātē. Tas ir vairāk nekā piederums, jo īpaši mūsu mugurkaula labā uzturēšanā. Šeit ir daži padomi, kas jāievēro, lai izvēlētos savējo.
Neizvēlieties spilvenu viegli
Lai gan ir taisnība, ka kvalitatīvs matracis un atsperes veicina mierīgu miegu, jūsu spilvenam ir arī galvenā loma. Tāpēc tā izvēle nav triviāla, jo nepiemērots spilvens nakts laikā radīs sliktu stāvokli un radīs veselu virkni patoloģiju, sākot ar sāpēm kaklā, mugurā un plecos.
Nepalaidiet uzmanību tās formai
Ir divu veidu spilveni. Bijušajiem, klasiskajiem spilveniem bieži ir kvadrātveida vai taisnstūrveida forma. Ērti un mīksti vienlaikus, tie tiek novērtēti par mājīgo uzņemšanu un ļoti zemo cenu. Ja jūs esat pieraduši gulēt uz muguras, vidējs, diezgan mīksts spilvens to darīs. Un, ja jūs guļat uz vēdera, izvēlieties plānu, mīkstu spilvenu, lai neiztukšotu muguru. Otrie, ergonomiskie spilveni ir jaunās paaudzes spilveni. Šo modeli sauc arī par dzemdes kakla spilvenu, un tam ir unikāla forma ar noapaļotiem galiem un dziļāku atrašanās vietu pie galvas. Pateicoties tās formai, spilvens ļaus lietotājam labi novietot kaklu un tādējādi izvairīties no stīviem kakliem un kakla sāpēm. Tāpēc mugurkauls atradīsies galvas turpinājumā; tiks nodrošināts labs atbalsts visam ķermenim.
Atcerieties to izvēlēties atbilstoši savai miega pozīcijai
Klasiskos spilvenus var izmantot ikviens, īpaši tie, kas dod priekšroku pozīcijai aizmugurē. Bet gulētājiem ar muguras sāpēm, muguras lejasdaļu un tiem, kam patīk gulēt uz sāniem, labāk ir izvēlēties ergonomisku spilvenu. Pārāk augsts, ergonomiskais spilvens nedos nekādu labumu pirmajai gulšņu "kategorijai", no otras puses, tiem, kas guļ uz sāniem, šāda veida spilveni atvieglos viņu kaites un nodrošinās viņiem kvalitatīvu miegu. Kā jūs sapratāt, lai noteiktu savas vajadzības un cerības attiecībā uz spilveniem, ir svarīgi izpētīt gulēšanas stāvokli, bet arī augumu. Kopumā spilvenam vienā pusē jāatbalsta kakls, bet otrā - galva.
Neignorējiet higiēnu
Dodiet priekšroku spilvenam, kas pēc iespējas ir hipoalerģisks. Regulāri notīriet spilvenus un spilvendrānas. Visbeidzot, apsveriet iespēju mainīt spilvenu ik pēc diviem vai trim gadiem.
