Iesākums kulinārijas gatavošanā un ievads garšās, kuras jūsu mazais novērtēs!
Karstuma viļņu dēļ, kas vasarā parādās regulāri, ir svarīgi pieņemt labus ieradumus un uzturēt hidratāciju, lai izvairītos no karstuma dūriena riska. Kāpēc gan neinformēt savu bērnu par hidratācijas tēmu, vienlaikus gatavojot atspirdzinošus dzērienus, kurus viņam patiks dzert kopā ar jums? Varēsiet kopā jautrā veidā veikt kādu veselīgu aktivitāti! Šeit ir 5 receptes, kuras ir salīdzinoši vienkārši pagatavojamas!
Ūdeņi uz augļu bāzes
Jūsu mazulis nevēlas norīt ūdeni, ja tas negaršo, bet jūs nevēlaties, lai viņš patērē pārāk daudz cukura? Kāpēc gan šajā gadījumā nepagatavot dzērienu, kas iraicinošs un mudina dzert? Mums ir veselīga ideja: ūdens uz augļu bāzes.
Aizmirstiet gatavos dzērienus, ko tirgo minerālūdens zīmoli un kuri satur cukuru vai saldinātājus. Jūs pats varat pagatavot īpaši veselīgas receptes, sagriežot izvēlētos augļus un ļaujot tiem dažas stundas macerēties ūdenī. Šeit ir dažas idejas:
- Gurķis
- Citrons vai laims
- Oranžs
- Greipfrūts
- Zemenes un citi sarkanie augļi
- Piparmētra
- Persiks vai nektarīns
- Kurkuma, ingvers un citi sakneņi
Atcerietiesļaujiet augļiem nostāvēties vismaz divas stundas ledusskapī pirms dzēriena lietošanas.
Limonāde
Lieliskā vasaras klasika ir limonāde. Recepte ir vienkārši pagatavojama, unvisām sastāvdaļām noteikti jau jābūt jūsu rīcībā Otra priekšrocība ir tā, ka veicamie soļi ir ļoti elementāri, kas ļaus pat mazajiem sniedziet roku, lai sagrieztu citronus, izmērītu cukuru vai sasmalcinātu piparmētru, ja vēlaties pievienot dažas šādas sastāvdaļas. Tāpēc sagaidāms:
- Svaigs ūdens
- Ledus kubiņi
- Citroni
- Cukurs
- Pēc izvēles: piparmētra, ingvers vai kurkuma
Ledus tēja
Kopumā bērniem patīk redzēt, ka mājās iespējams no jauna radīt preparātus, kas iedvesmoti no komerciāliem zīmoliem. Vai viņš parasti dzer veikalā nopērkamās ledus tējas? Parādiet viņam, kā pats pagatavot šo dzērienu.
No rīta kopā pagatavojiet tēju un ļaujiet tai ievilkties dažas minūtes. Ja nevēlaties, lai jūsu bērns lieto teīnu, varat vienkāršipagatavot recepti ar zāļu tējām Noņemiet garšaugus, augļus un citas sastāvdaļas un saldiniet dzērienu, pēc tam ļaujiet tam atdzist. Kad tas ir istabas temperatūrā, ielieciet to ledusskapī uz divām stundām, un jums būs tikai jāpasniedz sev!
Smūtijs
Vai esat pārņemts ar augļiem un nezināt, kā iztērēt uzkrātos krājumus? Smūtijs ļausrehidratēt sevi, uzņemt vitamīnus un mazliet iztukšot ledusskapi. Šeit ir daži maisījumi, kas lieliski sader kopā:
- Mango, kivi un banāns
- Avokado un zemenes
- Banāni un spināti
- Mandeles un banāns
- Avenes, kazenes, mellenes un upenes
Piena kokteilis
Un, ja pievienojat iepriekšējām receptēmpiena pieskārienu vai jogurta vai saldējuma pamatni? Un jā, vienkārši pievienojiet piena sastāvdaļu savam augļu pagatavošanai un varēsiet baudīt gardus piena kokteiļus.
Zemenes, šokolāde-banāns, vaniļa, sarkanie augļi, Oreos: jums ir pieejams milzīgs iespēju klāsts!
