Padoms pareizā spilvena izvēlē!

Kā izvēlēties savu spilvenu? Kādi ir kritēriji, kas jāņem vērā, un dažādas iespējas?

Spilvens, kas ir būtisks kvalitatīvu nakšu aksesuārs, ir mūsu gultas veļas pamatā. Tāpēc nevajadzētu to uztvert viegli! Bet kā orientēties starp visiem tirgus piedāvājumiem? Kādi kritēriji jāsaglabā starp blīvumu, materiālu, formu, komfortu? Izpildiet mūsu padomu, lai palīdzētu jums izvēlēties spilvenu, kas pavadīs jūs miega laikā!

1. Miega ieradumi: kuru spilvenu izvēlēties?

2. Kādu spilvena formu izvēlēties optimālam komfortam?

3. Vai labāk izvēlēties spilvenu ar formas atmiņu, ļoti mīkstu vai ar stingru balstu?

4. Vai labāk izvēlēties sintētisku vai dabīgu spilvenu?

5. Bezmiegs, kakla sāpes, svīšana, miega traucējumi, alerģijas… pieņem ārstējošo spilvenu!

Miega ieradumi: kuru spilvenu izvēlēties?

"Pastāsti, kā tu guli, es pateikšu, kuru spilvenu izvēlēties." Lai gan labs matracis ir būtisks, ir jāizvēlas spilvens, kas rūpēsies par jūsu ķermeni un nodrošinās optimālu komfortu. * Vai jūs guļat uz sāniem? Šī ir visizplatītākā nostāja. Lai jūsu skriemeļi būtu perfekti izlīdzināti, jūsu galvai jābūt perfekti atbalstītai: tāpēc nav runas par to, ka iztikt bez spilvena! Tas jānovieto zem kakla pareizajā augstumā, lai aizpildītu vietu ar matraci. * Vai jūs guļat uz muguras? Mazāk izplatīta nostāja, ko bieži pieņem gulētāji, kuri maz kustas. Tādā veidā ķermeņa svars ir labāk sadalīts un veicina relaksāciju, bet spilvens paliek būtisks, jo kakls un pleci ir pienācīgi jāatbalsta. Uzmanieties, lai neizvēlētos pārāk biezu spilvenu, kas varētu izraisīt kakla sāpes. * Vai jūs guļat uz vēdera? Šī ir retāk sastopamā un vismazāk mierīgā pozīcija, jo tā rada anatomiskus ierobežojumus un var ierobežot elpošanu, izdarot spiedienu uz elpceļiem. Piemērots spilvens, mīksts un plāns, joprojām ir būtisks, lai padarītu šo stāvokli patīkamu.

Vai esat kādreiz domājuši par spilvena pielāgošanu miega stāvoklim?

Kādu spilvenu formu izvēlēties optimālam komfortam?

Kvadrātveida vai taisnstūrveida spilvens? Kvadrātveida formāts ir visizplatītākais, bet ne vienmēr vispiemērotākais gultai. Pirmkārt, tāpēc, ka tas aizņem vairāk vietas gultas garumā, pēc tam tāpēc, ka tas var veicināt sliktas pozīcijas. Krampjainais gulētājs pat mēdz salocīt kvadrātveida spilvenu uz pusēm, kas nav ieteicams, lai labi atbalstītu galvu, un ilgtermiņā tas varētu izraisīt stīvus kaklus. Ja vien jūs neguļat uz muguras un nepārsniedzat 1,75 m, dodiet priekšroku taisnstūrveida spilvenam optimālam komfortam. Pēdējā priekšrocība ir platums, nekā tas ir garš, un tas ir piemērots gulētājiem, kuri mēdz daudz kustēties miega laikā. Kas attiecas uz stiprinājumu, tas tiek novietots atpūtas spilvenu rindā, nevis gulēt, jo tas ir pārāk augsts kaklam.

Klasiskais spilvens ir kvadrātveida, bet taisnstūrveida spilvens bieži ir jaukāks.

Vai labāk izvēlēties spilvenu ar formas atmiņu, ļoti mīkstu vai ar stingru balstu?

Spilvena stingrības izvēle atkal ir atkarīga no stāvokļa miega laikā. Ja jūs parasti guļat uz sāniem, jums jāizvēlas biezs spilvens (vismaz 9 cm), kas nodrošina stingru atbalstu, lai saglabātu labu kakla atbalstu un ievērotu mugurkaula izlīdzinājumu. Ja jūs guļat uz muguras, izvēlieties vidēju spilvenu, ne pārāk stingru, ne pārāk mīkstu un mazāk biezu (6 cm), lai veicinātu galvas depresiju, nesalaužot kaklu. Gulētājiem, kuri atrod komfortu uz vēdera, spilvenam, gluži pretēji, jābūt mīkstam un zemam (mazāk par 5 cm), lai neizliektu muguru. Ievērojot šos dažus noteikumus, jūs veicināsiet mierīgu un relaksējošu miegu. Pirmajos divos gadījumos priekšroka tiek dota spilveniem ar atmiņas putām, bet bieži vien tie ir pārāk biezi, lai gulētu uz vēdera. Tie bieži ļaus jums labāk gulēt, jo nakts laikā tie nemēdz sagrūst kā daži klasiski spilveni. Var būt nepieciešams neliels adaptācijas laiks, jo īpaši tāpēc, ka atmiņas putām ir jāatpūšas un jāpielāgojas jūsu anatomijai. Atmiņas putu spilvena izvēle ir īpaši ieteicama cilvēkiem, kuri vēlas mazināt kakla sāpes.

Laika gaitā spilvens var zaudēt stingrību. Varbūt ir pienācis laiks to mainīt?

Vai labāk izvēlēties sintētisku vai dabīgu spilvenu?

Lai labi gulētu, ja jāņem vērā gultas un gultas veļas orientācijas izvēle, spilvenu veidojošo materiālu izvēle ir arī atbildīga par miega kvalitāti. Viegli kopjams un ekonomisks, sintētiskā materiāla priekšrocība ir hipoalerģiska vai pat apstrāde hipoalerģiska. Piemēram, modeļi ar formas atmiņu ir aprīkoti ar to, un tāpēc tie ir lielisks risinājums cilvēkiem ar alerģiskiem stāvokļiem. Mazāk lēti, bet dabiski un ērti spilveni, kas pildīti ar pīles vai zosu dūnu, kalpo ilgu laiku, ir viegli kopjami un piedāvā nesalīdzināmu maigumu. Tomēr viņi var būt atbildīgi par alerģijām jutīgiem cilvēkiem. Domājat, kuru spilvenu izvēlēties svīstot? Šādā gadījumā izvēlieties vilnas pildījumu, kas pielāgojas ķermeņa temperatūrai un ir noderīgs ziemā un vasarā. Arvien vairāk zīmolu tagad piedāvā spilvenus no dabīgām un augu izcelsmes vielām kā alternatīvu spilveniem, kas pildīti ar dūnu. Griķi, spelta, prosa, auzas … Izvēle ir pārtikas veikala cienīga! Spilveni, kas pildīti ar griķiem vai speltas mizām, ir pazīstami ar savu stingrību, savukārt no prosas izgatavotie ir mīkstāki un tāpēc labāk pielāgojas visām pozīcijām. Viņu mazā papildus lieta? To pildījumam var pievienot žāvētus ziedus, kuru smarža palīdz aizmigt …

Bezmiegs, kakla sāpes, svīšana, miega traucējumi, alerģijas … pieņem ārstējošo spilvenu!

Ja pamostoties sāp kakls vai ja jums mēdz sāpēt mugura, guļot uz sāniem, ergonomiskais spilvens ir ideāls, lai labāk atbalstītu kaklu. Viļņa formā, dažreiz ar formas atmiņu, tas nodrošina ideālu atbalstu galvai. Papildus mugurkaula izlīdzināšanai jūs atradīsit arī citus mērķtiecīgākus spilvenu veidus, taču to ietekme ne vienmēr tiek demonstrēta: spilvens pret sviedriem, spilvens pret putekļu ērcītēm, spilvens pret krākšanu … līdz pat pretgrumbu spilvenam! Jebkurā gadījumā tie netraucēs jums redzēt saldus sapņus! Alerģija pret putekļu ērcītēm? Izvēlieties spilvenu, kas jums šķiet labs!