Vai esat noguris no apgāšanās gultā bez aizmigšanas? Izpildiet mūsu padomus, kā labi gulēt savā istabā!
Stress, bezmiegs, kafijas sērija … Vai jums trūkst miega? Nekrītiet panikā, déco.fr sniedz jums 5 kļūdas, lai izvairītos no laba miega jūsu istabā. Telpas plānojums, temperatūra, uzglabāšana: bieži vien nav vajadzīgs daudz, lai uzlabotu miega kvalitāti. Vairs nav tumšo loku un zīmēto iezīmju!
Kļūda # 1: netīra guļamistaba var traucēt miegu
Nav noslēpums: nekārtīga istaba bieži rīmē ar pārblīvētu prātu. Lai gan dažiem cilvēkiem ir vajadzīgs neliels haoss, lai strādātu vai radītu, jāatzīmē, ka pārpildīta guļamistaba noteikti neatvieglos jūsu miegu. Lai saglabātu skaidru prātu un labi gulēt guļamistabā , noliekam drēbes, aizveram skapja durvis, pabīdām čības zem gultas, īsāk sakot, atstājam vietu. Ja pat sakopta jūsu istaba šķiet nekārtīga, iespējams, ir nedaudz jāšķiro jūsu sīkumi, plakāti pie sienas vai spilveni, kas savāc putekļus uz grīdas! Ja jūsu birojs atrodas guļamistabā, veiciet pavasara tīrīšanu un jebkurā gadījumā izvēlieties minimālisma dekoru ar vairākām uzglabāšanas vietām, lai paslēptu failus un citus uzdevumu sarakstus, kas jūs satrauc. Rezultāts: jūs beidzot varat mierīgi gulēt! 
Kļūda # 2: televizora, viedtālruņa un datora glabāšana pa rokai
Ievērojiet geekus, kuri izlasīs šo (ieskaitot mūs)! Uzraugot mūsu ekrānus pirms gulētiešanas, tiek sagrautas mūsu izredzes satikt Morfeju! Atslābiniet ziņu plūsmu sociālajos tīklos, skatieties pašreizējo sēriju, lasiet planšetdatorā … Mēs uzreiz aizmirstam. Tas ir labākais veids, kā iegūt bezmiegu. Aplūkojot mūsu ekrānus guļamistabā, ne tikai palielinās stresa faktors, bet to apgaismojums aizkavē melatonīna sekrēciju un līdz ar to arī miega iestāšanos. Tātad, ja vēlaties saglabāt a atjaunojošs miegs , ieteicams visu izslēgt, lai vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas izsijātu telpu. Labs attaisnojums, lai noliktu planšetdatoru malā un atsāktu lasīt labu smagu romānu, kas iekritīs mūsu acīs līdz ar miega iestāšanos. 
Kļūda # 3: gaismas filtra ielaišana ar plāniem aizkariem
Aizkaru vai žalūziju izvēle ir būtiska atvieglot miegu . Tātad, jā, tie ir diezgan dekoratīvi aksesuāri, lai saģērbtu jūsu guļamistabu, bet galvenokārt tie ietekmē telpas spilgtumu un līdz ar to arī miega kvalitāti. Gaisma telpā ir ļoti svarīga, jo tā palīdz regulēt mūsu iekšējo pulksteni. Tāpēc ir svarīgi, lai pirms gulētiešanas būtu vājš apgaismojums, lai izvairītos no mūsu ķermeņa. Atrisinājums ? Izvēlieties aptumšojošās žalūzijas vai dubultos aizkarus, lai papildinātu plānākos aizkarus un naktsgaismas lampas. Ideāli piemērots mierīgam miegam. 
Kļūda # 4: augsta temperatūra telpā
Katram būs savas vēlmes attiecībā uz telpas temperatūru. Tomēr, lai labi izgulētos guļamistabā, ieteicams uzturēt apkārtējās vides temperatūru no 18 ° C līdz 23 ° C. Patiesībā būtu jāzina, ka miega laikā ķermeņa temperatūra pazeminās par 1 ° C. Tāpēc ieteikums ir nedaudz samazināt apkuri, lai netraucētu miegu. Varat arī likt likmes uz labu segu vai dūnu segu, lai nakts laikā būtu silti. 
Kļūda # 5: gulēt uz pārāk mīksta matrača
Matrača izvēle bieži izskaidro miega traucējumus. Tāpēc, lai labi gulētu telpā, izvēlieties to ar vislielāko rūpību. Slikts matracis ietekmēs jūsu miega kvalitāti, taču tas var izraisīt arī muskuļu sāpes. Mūsu padoms: jums nav jātērē daudz naudas, lai atrastu šo reto dārgakmeni. Nesteidzieties un nevilcinieties pirms matrača iegādes to pārbaudīt. Daži zīmoli pat piedāvā bezmaksas izmēģinājumus uz 100 naktīm. Tagad jums ir visas atslēgas rokā, lai izvairītos no kļūdām un labi gulētu telpā. Es nezinu par jums, bet mēs esam miruši. Ar labu nakti… ZZzzz. 