Blīvums, materiāls, elastība … vai kā izvēlēties matraci pret sāpēm
Kastes atsperes un matrača kvalitātei ir galvenā loma muguras atbalstā. Tāpēc cilvēkiem ar muguras sāpēm jābūt īpaši piesardzīgiem, izvēloties matraci. Šeit ir mūsu padomi, kas palīdzēs jums izdarīt izvēli.
Kad nomainīt matraci?
Pēc ekspertu domām, matracis un kārbas atspere jāmaina ik pēc 10 gadiem (ideālā gadījumā 7 vai 8 gadus). Tomēr jums nav jāgaida tik ilgi, ja jūtat, ka guļat mazāk. Ir tikai viens noteikums: klausieties savu ķermeni. Ja pēc piecelšanās rodas atkārtotas muguras sāpes, iespējams, ir pienācis laiks nomainīt matraci pret īpašu pretsāpju modeli. Tāpat, ja pamanāt, ka jūsu matrača virsmā veidojas nelielas iedobes un / vai izciļņi, ir pēdējais laiks to atjaunot. 
Kāda stingrība?
Nav nepieciešams izvēlēties akmens cietu matraci, par kuru baumo, ka ekstrēma stingrība ir labāka mugurai. Tas ir nepareizi. Daudzi speciālisti pat iesaka izvairīties no stīvuma - piemēram, futona matrača - cilvēkiem ar jutīgu muguru. Labas stingrības noslēpums? Mugurkaulam vajadzētu palikt taisni uz augšu neatkarīgi no jūsu stāvokļa. Galvenais, jums nevajadzētu justies kā iegrimšanai matracī. Visām ķermeņa daļām jābūt saskarē ar matraci.
Temperatūras regulēšana
Pēc profesionāļu domām, pareizā temperatūra gultai jāuztur aptuveni 20 ° C. Daži matrači, piemēram, formas atmiņas matracis, ir jutīgi pret temperatūru: tie uzsūc gulētāja, bet arī guļamistabas ķermeņa temperatūru, kas garantē elastīgu, aptverošu un ērtu siltumu. Tā kā ventilācija ir labā temperatūrā, ieteicams dažas minūtes pirms gulētiešanas izvēdināt guļamistabu. 
Kāda veida matraci izvēlēties, ja sāp mugura?
Ņemiet vērā, ka ir zināms, ka vilnas vai putu matrači zaudē savu stingrību un atbalsta īpašības ātrāk nekā atsperes vai lateksa matrači. Tāpēc nevilcinieties, lai uzzinātu par kāroto modeļu blīvumu un informētu pārdevēju par jūsu jutīgumu. Piezīme: ja uz matrača guļat divi un svara atšķirība ir ievērojama, izvēlieties divas atsevišķas atsperu kārbas.