Mājas apstākļos ir iespējams meditēt jebkurā rāmumā!
Stresa pilnajā sabiedrībā, kurā mēs dzīvojam, arvien vairāk jūtama vajadzība pēc miera, relaksācijas un atslēgšanās. Un meditācija un joga ir risinājumi. Tāpēc, lai praktizētu jebkurā diennakts laikā, atklājiet 10 idejas meditācijas stūra ierīkošanai mājās!
1. Meditācijas spilvens, ko sauc par zafu
Galvenokārt izvēlieties klusu un noslēgtu vietu. Tad, lai varētu pilnībā atvienoties no pašreizējās pasaules, nekas nav labāks par to, ka esat labi instalēts. Stūra ierīkošana meditācijai sākas ar laba sēdekļa izvēle: zafu. Šis spilvens, kas bieži ir izgatavots no dabīgām šķiedrām (kokvilnas vai lina), ir būtisks meditācijas praksei mājās. Lielākoties kvadrātveida vai pusmēness laikā ir vairāk vai mazāk lieli, gludi vai rakstaini zafi. Pēc tam, kad esat izmēģinājis vairākus specializētos veikalos, jūs varat izvēlēties to, kas jūs visvairāk iedvesmo! Jūs varat arī izvēlēties jogas paklājiņu.
2. Sveces Zen stūrim
Kad sēdeklis ir uzstādīts, padomājiet par Zen atmosfēras radīšanu jūsu turpmākajā meditācijas stūrī. Par to, Izvēlieties dažas sveces šeit un tur un aizdedziniet dažas, meditējot lai radītu atmosfēru, kas veicina atlaišanu. Spēlējiet ar savu sveču izmēriem, formām un krāsām, bet arī izvēlieties aromātiskas sveces, lai strādātu pie ožas aspekta. Varat arī uzstādīt laternas, sveču turētājus vai nelielu gaismas vītni.
3. Augi dabas tuvumam
Meditēt bez dažiem augiem ap jums ir diezgan reti. Laipni lūdzam dabu savā meditācijas telpā uzstādot dažus zaļos augus, lai izveidotu zen vietu. Tuvojieties dabai un tās priekšrocībām, vienlaikus piešķirot meditācijas stūrim jauku, dekoratīvu pieskārienu.
4. Vīraks nepiespiestai atmosfērai
Vēl viena ideja savas meditācijas vietas iekārtošanai: vīraks. Patērējot, tas izdala saldu aromātu, tādējādi veicinot relaksāciju un relaksāciju, prāta stāvokļi, kas ir būtiski, lai pilnībā gūtu labumu no meditācijas priekšrocībām. Jasmīnu vai lavandu un liepu vīraks bieži izmanto, piemēram, jogas vai meditācijas laikā.Tāpat kā vīraks, ēteriskās eļļas difuzors ļauj jūsu ķermenim un jūsu prātam atpūsties un tādējādi atbrīvot jebkuru spriedzi, kas kaitē meditācijas praksei …
5. Dziedāšanas trauks meditācijai
Tibetas meditācijas instruments, dziedošā bļoda ļauj koncentrēties un iztīrīt prātu. Koncentrējoties uz mērķi sasniegt tīru skaņu (izmantojot āmuru, rotējošās kustībās berzējiet bļodas augšpusi), jūs novērsīsiet jebkādu satraukumu. Dziedāšanas trauku var ne tikai palielināt koncentrēšanās spējas, bet arī parādīt jūsu meditācijas vietā kā īstu dekoratīvu elementu.
6. Mazi dekoratīvi priekšmeti
Nepārslogojot savu meditācijas stūri, izrotājiet to tā, lai tas jums būtu pazīstams. Jums ir jāizveido stūris, kurā jūtaties mierīgi. Budas statuete, minigongs, māla (rožukronis vai pērļu kaklarota), miniatūrs Zen dārzs, daži rāmji izsmalcinātam sienu rotājumam … jūsu ziņā ir izrotāt savu telpu tā, lai tā izskatītos kā jūs.
7. Akmeņi meditācijai
Iepriekš minētie krāsainie akmeņi atbilst 7 galvenajām čakrām - enerģijas centriem, kas atrodas visā mūsu mugurkaulā. Meditācija ar šiem akmeņiem ļauj mūsu ķermenim atbrīvoties no visiem aizsprostojumiem. Tātad, šo akmeņu iekļaušana meditācijas stūrī ir lieliska ideja.
8. Sēdi pie loga vai dabas
Meditācija dabiskā apgaismojuma priekšā ir interesanta, tāpat kā apmešanās pie dabas. ja no mūsu logiem paveras skats uz dārzu, kalniem vai jūru. Tāpēc izvēlieties stūri, kas atveras uz dabu, taču esiet piesardzīgs un neļaujiet sevi pārāk izklaidēt ārpasaulei, lai mierīgi meditētu. Ja tas nav iespējams, varat sēdēt arī pret sienu un / vai telpā, kas ir izolēta no trokšņa.
9. Minimālisma izkārtojums
Lai meditētu ar mierīgu sirdi, jums jābūt koncentrētam. Un, lai koncentrētos, jūsu prātam nav jāapstājas pie aizņemtas dekorācijas. Mēs iesakām aizliegt pulksteņus, piekariņus daudzumā, sienas, kas pārklātas ar fotogrāfijām … un drīzāk smelies iedvesmu no minimālisma stila. Tāpat kā šeit, spilvena un dažu augu var būt vairāk nekā pietiekami, it īpaši, ja jums ir mazs dzīvoklis.
10. Miniatūrs Zen dārzs
Visbeidzot, jūs varat diezgan instalēt uz neliela galda miniatūrs zen dārzs ar skaistu iekštelpu strūklaku lai radītu meditācijai labvēlīgu Visumu. Miniatūrie dārzi palīdz novērst stresu, nemieru, spriedzi un visas citas negatīvās emocijas. Dekoratīvi un izdevīgi, mēs apstiprinām!
Un kāpēc ne darbā?
Meditācijas stūris nav tikai mājās: tas var atdzīvoties arī birojā. Un kāpēc gan ne? Acīmredzot, tas nav par to, lai pārklātu savu galdu ar augiem, figūriņām un svecēm vai strādātu pie zafu. Bet, piemēram, jūs varat viegli uzstādīt nelielu Budu vienā datora pusē un miniatūru dārzu otrā. Pārtraukumu laikā praktizējiet dažas minūtes meditācijas, lai atsāktu darbu.
Vai ārā!
Kurš teica, ka meditācijas stūri var uzstādīt tikai iekštelpās? Noteikti ne mēs! Mājās, birojā, bet arī ārā mums ir vieta, kas veicina meditāciju. Un, lai praktizētu meditāciju mājās, jums nav jābūt milzīgai mājai ar lielu ārpusi.Savā dārzā, savā terasē un pat nelielā balkonā, mēs izveidojām zen telpu.