7 idejas, kā gulēt kā mazulim
Ja aizmigšana katru nakti ir kļuvusi par īstu murgu, ziniet, ka ir vienkārši un dabiski risinājumi, kas gadsimtiem ilgi ir pierādīti, lai to novērstu. Mēs esam sagatavojuši jums nelielu padomu sarakstu, ko mūsu vecmāmiņas ir izdomājušas gulēt kā mazulis. Visi gultā!
Padoms # 1: dzeriet karstu pienu, lai labi izgulētos
Jūs, iespējams, to nezināt, taču, izdzerot pilnu glāzi silta piena pirms gulētiešanas, patiešām palīdz aizmigt. Pateicoties tajā esošā triptofāna nomierinošajai iedarbībai, tā ir vienvirziena biļete Morpheus rokās, ko tā jums piedāvā. Pluss: pievienojot karoti medus ir vēl labāk!
Mēs iesakām ļaut tam ievilkties medu apmēram desmit minūtes, uzmanīgi nosedzot krūzīti. Šo padomu var izmantot arī smaga noguruma vai sirdsklauves gadījumos, lai palīdzētu jums nomierināties un viegli aizmigt.
Padoms # 2: zāļu uzlējums mierīgam nakts miegam
Vai piena glāze pirms gulētiešanas jums neko nenozīmē? Izvēlieties augu infūziju vai zāļu tējas! Kumelīte, laima zieds un apelsīna zieds ir slavenas ar savām izcilajām īpašībām! Pluss: tie novērš agrīnu vai nelaikīgu pamošanos! Varat arī pagatavot vilkābeleņu un magoņu uzlējumus.
Tikai uzmanieties, lai pirms gulētiešanas neizdzertu litru zāļu tējas, urīnpūslis var pamosties nakts vidū … Vai vēlaties mazu tasi zāļu tējas?
Padoms # 3: atpūtieties pirms gulētiešanas
Pēc nakts aktivizēšanas nelec gultā! Veltiet laiku atpūtai un atvēliet vismaz 30 minūtes atpūtai, pirms paslīdat zem palagiem. Izlasiet dažas grāmatas nodaļas vai skatieties televizoru - bet ne pārāk daudz.
Vēl viens padoms atpūtai: masējiet kājas. Masējiet kāju zoles ar "pretmiega" maisījumu, kas sastāv no 20 pilieniem kumelīšu ēteriskās eļļas (EO), 20 pilieniem vetiviera EO, 30 pilieniem bergamotes EO, 30 pilieniem lavandas EO. 50 ml augu eļļas.
Padoms # 4: uzņemiet remdenu vannu
Nekas nav nomierinošāks par labu remdenu burbuļvannu - esiet uzmanīgi, izvairieties no pārāk karstām vannām! Pirms gulētiešanas tas atvieglo atpūtu. Protams, dažu minūšu laikā jūs aizmigsit mierīgā miegā!
Padoms # 5: izmantojiet lavandu
Lavanda ir pazīstama ar savu nomierinošo un relaksējošo pusi, nogādājiet to savā istabā. Patiesībā ielieciet paciņu, kas to satur, zem spilvena vai ielieciet uz tās dažus pilienus ēterisko eļļu. Lavandu patiešām bieži izmanto augu izcelsmes zālēs, lai mazinātu nervozitāti.
Jūs varat arī izmantot ķermeņa masāžai, ja esat labi pavadīts. Lai nomierinātu sevi, dažas minūtes iemasējiet tempļus ar lavandas ēterisko eļļu. Tātad, vai esat gatavs mierīgi doties gulēt?
6. padoms: koksne zem matrača
Izbīdiet žāvētu koku ziedu pušķi starp matraci un kārbas atsperi. Šo triku īpaši izmanto Ziemeļvalstīs un anglosakšu valstīs, lai dabiski atrastu miegu. Atkal augu spēks ir ļoti noderīgs, palīdzot mums gulēt kā mazuļiem!
Padoms # 7: dzēriens, kas pagatavots ar etiķi un medu
Pirms gulētiešanas dodieties cauri virtuvei. Izvēlieties "visu ziedu" medu, apelsīnu ziedu vai lavandas medu. Sajauciet 2 tējkarotes ar 2 tējkarotēm ābolu sidra etiķa glāzē ūdens. Visu samaisa, lai to atšķaidītu. Pirms gulētiešanas izdzeriet divas tējkarotes, pēc tam dariet to pašu, ja pamostaties naktī, lai palīdzētu atkal aizmigt.