Šogad es gribu gulēt Zen kokonā
Tas ir oficiāli, miega trūkums ir gadsimta ļaunums! Piecdesmit gadus mūsu naktis ir saīsinātas par pusotru stundu, kas atstāj daudzas sekas uz mūsu veselību, efektivitāti, morāli un labu garastāvokli. Tāpēc šogad, ja bija tikai viena laba izšķirtspēja, tad jāpārdomā, kā labi gulēt Zen istabā!
1. Es šovakar pagriezu matraci
Būtiska laba miega sastāvdaļa, mūsu matracis ir pelnījis, lai par to parūpētos! Tātad, lai palēninātu tā dabisko nodilumu un saglabātu higiēnu, mums rodas ieradums to regulāri apgriezt, vismaz reizi 6 mēnešos. Šis vienkāršais žests var dubultot tā kalpošanas laiku, tāpēc mēs par to domājam pēc iespējas biežāk. 
2. Es mazgāju un nomainu spilvenus
Pretēji izplatītajam uzskatam, pat ja pārvalki tiek regulāri mainīti, spilveni ļoti ātri kļūst netīri un nolietojas. Pēc 6 mēnešiem lielākā daļa sintētisko spilvenu pat ir jāmaina! Tāpēc šogad mums rodas ieradums mazgāt tos ik pēc diviem mēnešiem mašīnā 40 ° C temperatūrā un mainīt tos vismaz reizi gadā.
3. Es piesaku karu putekļu ērcītēm
Neatkarīgi no tā, vai jums ir alerģija vai nē, labāk izvairīties no guļamistabas pārvēršanās izsalkušu ērču bedrē! Neieslīgstot psihozē, mēs katru rītu vēdinām 5 līdz 10 minūtes, atstājot gultu atvērtu, mazgājam palagus un matraci ne vairāk kā 60 ° C temperatūrā ik pēc divām nedēļām un pēc iespējas biežāk rūpīgi izsūknējam. Ik pēc 2 mēnešiem matraci pirms putekļsūcēja var arī pārklāt ar cepamo sodu 2 stundas. 5 padomi, kā atvadīties no putekļu ērcītēm
4. Es mācos atslēgties
Lai labi gulētu, jums jāpārtrauc arī visi vizuālie aicinājumi, jo īpaši zilā gaisma no ekrāniem. Tāpēc šogad mēs noteikti izņemam televizoru, datoru un viedtālruni no guļamistabas un mācāmies atkal iztukšot sevi. Ideālā gadījumā jums vajadzētu arī pārtraukt WiFi nakti, pārslēgt tālruņus uz "lidmašīnas" režīmu, lai nerastos kārdinājums pārbaudīt savus e -pastus un pilnībā atvienoties, lai ienirtu Morphée rokās. Jā, jā, mēs tur nokļūsim! 
5. Es pārveidoju istabu par Zen kokonu
Pat vairāk nekā pārējās mājas istabas, guļamistaba ir telpa, kas jāiztīra kā prioritāte. Tāpēc mēs pārlasām Marijas Kondo grāmatu “Glabāšanas māksla” un guļamistabā glabājam tikai būtisko. Ideālā gadījumā mēs izņemam visas elektroierīces, rakstāmgaldu, ar grāmatām pārslogotās bibliotēkas, papīrus un visu, kas guļ uz grīdas, un mēs paturam tikai mīkstos tekstilmateriālus, ērtu atzveltnes krēslu, skaistu paklāju no jaukiem sakoptiem naktsgaldiņiem. un daži zaļie augi. 
6. Es savā guļamistabā audzēju augus
Neatkarīgi no istabas lieluma daži augi, kas karājas pie griestiem vai novietoti uz naktsgaldiņa, spēj radikāli mainīt atmosfēru. Un tā kā tie nakts laikā izdala tikai nelielu daudzumu CO2, tie ne tikai netraucē miegu, bet, no otras puses, veicina labsajūtu un relaksāciju. Es gribu augus savā istabā!
7. Es nomainu aizkarus
Guļamistabā aizkari ir tikpat svarīgi kā gulta! Tie ļauj labi izgulēties, pasargā istabu no ziņkārīgo acīm, izolējas no aukstuma ziemā un pat ierobežo trokšņa līmeni. Turklāt tie piešķir dekoriem stilu, tāpēc šogad mēs pārkārtojam aizkarus! 
8. Palutinu sevi ar jaunu gultas komplektu
Nāc, jo tev vēl ir jāizlaužas ar patiesi labu dekoratīvu izšķirtspēju, mēs piedāvājam sev jaunu gultas komplektu, lai visu acumirklī izmainītu … Es tagad iekrītu tajā! 
9. Man nav pārāk karsti
Šoziem ir nolemts, ka mēs ierobežojam temperatūru telpā, lai labāk izgulētos un vienlaikus samazinātu apkures rēķinu. Eksperti ir vienisprātis: ideāls nav pārsniegt 18-19 ° C vai pat mazāk telpā! Ja sākotnēji tas var šķist vēss, mēs sasildāmies, paslīdot zem segas un segas un domājot, ka arī mēs darām labu planētai!
10. Es vairs neaizmirstu spilvena miglu
Visbeidzot, lai gulētu kā mazulis, veltiet dažas minūtes, lai pats pagatavotu spilvena miglu ar lavandas, eikalipta un čaumalu majorāna ēteriskajām eļļām. Ar labunakti ! 